Pokud čtete tento článek, tak to zřejmě znáte: Cítíte se (někdy), jako by vaše libido bylo na bodu mrazu. Jako by všechna touha a vášeň z vašeho vztahu vyprchala. Vězte ale, že v tom nejste sami. Ztráta libida je překvapivě běžný problém, který postihuje mnoho párů. Může se zdát, že ztráta sexuální touhy je součástí stárnutí, ale tak to být nemusí. Existuje mnoho důvodů, proč může libido klesat, a naštěstí existují i způsoby, jak ho znovu probudit
Důvodem může být např. kolísání či pokles hormonů (po porodu, při menopauze nebo zkrátka během menstruačního cyklu), nezdravý životní styl (nevhodné stravovací návyky, nedostatek pohybu, nadměrné pití alkoholu, …), vztahové problémy (nedostatek komunikace, nevyřešené konflikty, pocit přehlížení, …) až po zdravotní problémy, vedlejší účinky léků nebo psychická traumata.
Jedním z nejčastějších důvodů je však stres a ztráta pocitu bezpečí. A na tento bod bych se dnes chtěla zaměřit.
Pokud se necítíme v bezpečí, čili jsme vystresovaní, naše tělo produkuje hormon kortizol. Ten nám velí soustředit se na přežití, takže přejít buď do režimu útoč nebo uteč (případně ustrň-zamrzni). A pokud jsme v tomto režimu dlouhodobě, chuť na nějaké hrátky může být opravdu to poslední, po čem naše tělo (a mysl) touží.
Já si opravdu dlouhodobou ztrátou libida prošla po druhém porodu. Již po prvním to nebylo úplně ono, ale po druhém jsem nejen neměla chuť na jakékoliv intimnosti s partnerem, ale nechybělo mi ani sebepotěšení. Péče o dvě děti a domácnost, neustálé bytí ve střehu v podstatě 24/7, pocit, že jsem na všechno sama, psychická i fyzická únava, absence času pro sebe a možnost si řádně odpočinout udělali své. Samozřejmě se to odráželo i na vztahu s partnerem a nakonec i na vnímání sebe sama jako na někoho „rozbitého“.
A jak z toho ven? Pokud rozklíčujete, že za poklesem vašeho libida může být právě stres, bude dobré naučit se ho efektivně zvládat. Zde je několik bodů, které pomohly mně:
1.) povolit tlak sama na sebe – nemusím být dokonalá ve všech oblastech, nemusím mít uklizeno/navařeno/napečeno/děti v absolutně čistém a vyžehleném oblečení v každém okamžiku/navštěvovat tisíc dětských skupin a aktivit pro rodiče s dětmi (dosaď si podle sebe) – je vhodné najít rovnovážný stav
2.) dovolit si odpočívat – když dítě spí, spím také (alespoň občas) – není nutné dohánět všechnu práci v době, kdy dítě spí
3.) trávit spoustu času venku na čerstvém vzduchu, ideálně v přírodě – čerstvý vzduch, sluneční paprsky a zelená barva rostlin pomáhají snižovat stresové hormony a úzkost – toto ocení i děti, navíc to podporuje imunitní systém a budou i lépe spát 😉
4.) udělat si čas pro sebe – stačí začít s pár minutami denně, kdy buď nedělám nic a „jen jsem“, nebo dělám něco „neužitečného“, ale něco, co mně baví, co mi dělá radost
5.) požádat o pomoc nebo si pomoc zaplatit – partner, babičky, tetičky, „hlídačky“ a nebo např. brát jídlo z místní jídelny, pozvat si alespoň občas někoho na úklid atd.
6.) pravidelně praktikovat nějakou techniku na zvládání stresu – dechová cvičení, meditace, cvičení typu jóga, tai-ji apod., spontánní tanec nebo např. EFT, techniky emoční svobody
K tomu jsem přidala probouzení archetypu milenky, která se pod nánosem povinností téměř utopila hluboko v mém nitru, a dále budování sebelásky, sebepoznávání (nejen po se*uální stránce, ale celkově) a sebepřijetí. Pokud se totiž necítíte dobře ve svém těle a se svými myšlenkami, máte pochybnosti o svých schopnostech, vaše sebevědomí klesá a s ním i vaše libido. A i zde mi významně pomohlo EFT, ale i další techniky, které vám mohu předat v mentoringovém programu Hvězda v háji.
Pamatujte, začít můžete již dnes, udělejte si čas pro sebe, naučte se pečovat o své tělo i o svou mysl, stačí si to dovolit. Hlavně buďte trpělivé a laskavé samy k sobě 🍀
A v případě, že byste v tomto procesu chtěly podpořit, jsem tu pro Vás.
